Rau cải xanh
Vitamin C, chất xơ và folate có trong rau cải xanh đặc biệt có tác dụng rất lớn trong việc phòng chống cảm cúm thường ngày. Vì vậy bạn nên đưa cải xanh vào thực đơn hàng tuần của gia đình dù có thích hay không nhé.
Khoai tây
Đây là một món ăn yêu thích của nhiều người, cả người lớn và trẻ em. Khoai tây chứa rất nhiều vitamin C, kali và chất xơ chống lại các tác nhân gây cảm cúm cho cơ thể. Bạn cần chú khi không nen ngâm khoai tây quá lâu trong nước vì lớp vỏ khoai tây chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C và khi bạn ngâm lâu thì những chất này sẽ bị mất đi một phần đấy.
Khoai tây không những rất ngon mà còn chứa rất nhiều chất giúp phòng chống bệnh cúm.
Gừng tươi và tỏi
Gừng và tỏi không những là những gia vị giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn hằng ngàu mà nhiều chất kháng sinh tự nhiên trong tỏi và gingerol ttrong gừng còn có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa và trị cảm cúm hiệu quả.
Mật ong
Ngoài tác dụng làm đẹp da, mật ong còn có khả năng phòng ngừa bệnh cúm cho bạn. Rất đơn giản, mỗi sáng bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong vào mọt cốc nước nóng để uống là đã tăng nâng cao được sức kháng thể cho bản thân rồi.
Thịt lợn
Món ăn phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày này chứa nhiều chất kẽm, selen và cả vitamin B cực tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Theo thethaohangngay
